Vettä satelee..

Tänään on sunnuntai ja vettä sataa. Juuri niin kuin pitääkin.. 

Näissä päivissä ja hetkissä on autenttista tunnelmaa. Ei ole kiire mihinkään, kun bänditreenitkin peruuntuivat ja kerrankin on aikaa vain istua ja tehdä uusia suunnitelmia maailman valloitusta varten ;)

Salitreenitkin on jo hoidettu. Tänään on vain yksi treeni, koska kuulin huhuja, että lepo on hyväksi välillä ;)

1.

Treeneissä tuli tehtyä 40 minuuttia Crosseria ja muutama sata vatsalihasta kiinteytysmielessä (n.20min): 

vartalonkiertolaitetta, jalkojen nostoja ja rutistuksia

2.

Sen jälkeen päivän "ainoat" hiilarit, joista kerron seuraavassa blogitekstissä. Tarkoitan siis, ainoat "tarkoituksella" syödyt hiilarit. Tuleehan niitä vähän lisää, ihan sama mitä syö. Eli noin 70 grammaa nopeita hiilareita maustettuna 10 grammalla kreatiinia heti aerobisen jälkeen, 10min ennen kuin käsitreenit alkoivat.

3.

Käsitreenit koostuivat tänään suunnilleen seuraavista superseteistä:

1.Ranskalaisella tangolla haukkaria @ 40kg / ojentajia selin makuulta samalla tangolla

2.Ojentajia smithissä "pystypunnerrus"-tyyliin / käsipainolla (12,5kg) keskitettyä hauista

3.Hauista ristitaljassa / pariksi reverse-otteella yhden käden ojentaja-pushdown

       (linkissä M.Nyyssölän esimerkki haba-liikkeestä kohdassa 7:15)    

Sitten kotiin ja vähän taas tuosta kulhosta:

ja ennen kaikkea 300g tästä astiasta:

Lisäksi fetajuustoa ja salaatinkastiketta ja paljon vettä.

Olen syönyt tätä settiä jo pari viikkoa pienin muunnoksin, tuo Paneng-kana vaan on niin hyvää, että aina ihan odottaa että milloin taas saa syödä:)

Nyt on taidettu viime viikkojen ajan treenata aika tiukasti, kun vasemman käden kyynärhermo (n.Ulnaris) on jo pari päivää muistuttanut olemassa olostaan:

Kipugeeliä ja lepoa suosittelen itselleni, mutta täytynee vielä pari päivää kapinoida omia neuvoja vastaan, sitten olisi olosuhteiden pakosta muutaman päivän lepoputki tiedossa. Jomottava ja tylppä, kuitenkin aika mieto ja siedettävä kipu säteilee välillä nimettömään ja olkapähän asti.

No Pain No Gains!
(se kipu vaan pitäis olla sitä oikeantyyppistä, ei hermopinteestä johtuvaa:)