Lihasmassan rakentelua! Massanlisääjiä arvostelussa.

Syksy..

villapaidat on jo kaivettu esiin ja ne peittävät sopivasti pientä rasvaprosentin nousun aiheuttamaa turvotusta. Ainakin vatsan seudulla.

On siis aika käynnistää..

Plussakausi. 

Bulkki. 

 ..eli Massakausi. 

Rakkaalla lapsella on monta nimeä.

Kun jäi tämä ensimmäinen jakso koulussa kesken bakteerihyökkäyksen kohteeksi joutumisen takia, on ollut aikaa keskittyä massan rakenteluun ja musajuttuihin. 

Just the way I like it;)

Salilla on käyty lähes päivittäin, toisinaan kaksikin kertaa. Ihan niin kuin kesälläkin. Bänditreenejä ja muita musajuttuja on paljon päällä. 

Mutta tämä blogihan kertoo tästä tämän kehon kehittelystä, joten keskittykäämme siihen: Kesällä kisadieetti vei urheilijan painon sinne vähän yli 70 kiloon, ja nyt vaa'an neula näyttää jo noin 84 kiloa. Kesällä lähti kunnolla lihastakin, joten on aika ottaa vahinko takaisin ja korkojen kera. 

Kattona on nyt pidettävä tuollaista 90-95 kiloa. Jos menee paljon yli niin on tullut kyllä liikaa rasvaa, koska lyhyt ajanjaksohan tässä on kyseessä. Jonkin verran sitä fläbää nyt kuitenkin tulee väkisinkin, vähän sama juttu kun diettaillessa osa lihaksista lähtee vaikka mitä tekisi. 

Massaa on rakennettu tietysti syömällä enemmän kuin on kulutettu. Keskimäärin on mennyt noin 3500 kaloria päivässä. Suunnilleen 300-400g protskua, 200-400g hiilaria ja 50-200g rasvaa, painottaen tyydyttymättömiä ja monityydyttämättömiä rasvahabboja. 

Tuo on minulle aika suuri määrä ruokaa, joten apuna on monenlaisia uusia jeuheita ja jauheksia. Olen valinnut muutamaa erilaista sen sijaan, että olisin ostanut yhden esim.7kg säkin, koska vaihtelu virkistää. 

Lisää ihan kohta..

Olen valinnut massanlisääjiä, joissa ei kuitenkaan ole järjettömiä makroainesuhteita, koska aineenvaihduntani ei ole äärimmäisen nopea. Se tarkoittaa, että massanlisääjä, jossa on vaikka 250g hiilaria ja 50g protskua/ annos, lisää minulla sitä vääränlaista massaa vaikka mitä tekisi.

Lisäksi on käytössä aineksia, jotka tehostavat ravinteiden imeytymistä ja insuliinitoimintaa. Näistä mainitsen vaikka R-alfalipoiinihapon ja Phellodendronin. Ovat toimivia ja tehokkaita, uskokaa pois:) on muitakin kyllä, palataan niihin jos joskus tarve vaatii.

Sitten on hormonitoimintaa tehostavia aineksia, näihin palaan ehdottomasti lähitulevaisuudessa. Kyse on laillisista ja sallituista aineista. Monenlaisia testoboostereita on markkinoilla ja niitä markkinoidaan häikäilemättömän kylmästi suorastaan kuluttajaa silmään pissaillen, joten olkaa tarkkana mihin vähät rahanne sijoitatte. Hyvin pieni osa tämän kategorian aineista on oikeasti toimivia ja edes jossain määrin tutkittuja.

Tällä kertaa katsotaan siis kuitenkin noita käytössäni olevia massanlisääjiä.

Prolab N-Large3

 

Annos sisältää 45g proteiinia. Heraisolaattia, -konsentraattia ja misellaarista kaseiinia. 

Lisäksi on 60 grammaa hiilaria, joka näyttäisi olevan pelkästään maltodekstriiniä, joka on ihan ok. Olisihan siihen voinut jotain muutakin laittaa lisäksi, mutta toimii tämä näinkin. Sitten on 15 grammaa MCT- ja värisafloriöljyjä. MCT-öljy (Medium Chain Triglyserides) auttaa energiatasojen ylläpidossa ja auttaa ylläpitämään lihasmassaa.

Annoksessa on kohtuulliset 600 kaloria veteen sekoitettuna.

Tämä ravintoainesisältö poikkeaa totuudesta joiltain osin. Oikeat tiedot on kerrottu yllä. 

Jauhe vaatii suositellulla annoskoolla ehdottomasti kunnon blenderin. Jäitä laitan sekaan aina kun käytän blenderiä. Makuna minulla oli vanilja, ja se oli erittäin hyvän makuista. Ei liian makeaa. Koostumus oli vähän geelimäinen, mutta hyvällä tavalla niin. Täyttävä. Juomassa oli siis sopivasti substanssia:)

Pakko suositella.

iHerbistä n.22€ / 1,7kg / 13 annosta. 

Muistetaan lisäillä sitten tullit ja (lähes) olemattomat postimaksut.

Annoksen hinnaksi tulee noin 1,7€.

Arvosana: 9

VPX Stealth

Muscle Amplification Lean Mass Gainer

Ja oikein kahta eri makua!

Suklaa ja Cookies & Cream

Annos sisältää 48 grammaa protskua. Proteiinisekoituksessa on herakonsentraattia ja -isolaattia, maitoproteiini-isolaattia, maitoproteiinihydrolysaattia ja kaseiinihydrolysaattia. Hydrolysointihan tarkoitti esipilkottua proteiinia, jolloin sen imeytymisen pitäisi olla tehokkaampaa, koska partikkelit ovat vain kahden tai kolmen peptidin kokoluokkaa.

Sitten on 82 grammaa hiilaria. Hiilarimixissä on glukoosipolymeeriä (tarkoittaa maltodekstriiniä ja/tai dekstroosia) ja suuren molekyylimassan omaavaa maissitärkkelystä. Googleta "waxy maize starch", sehän on se ameriikan kiistelty vastine ruotsalaiselle vitargolle. Ei taida ihan samaa laatua tarjoilla, mutta kiva hiilari on se silti:) On ollut minulla käytössä muutoinkin.

Sitten on 6 grammaa rasvaa, joka VPX:llä tarkoittaa auringonkukka-, värisaflori- ja MCT-öljyjä.

Tämä gaineri sisältää myös paljon muuta kivaa, kuten: kreatiinimonohydraattia, tauriinia, beta-alaniinia, kreatiinimagnesiumkelaattia ja kreatiiniglukonaattia. Ja vitamiineja ja mineraaleja. On vielä kreatiininitraattia, kreatiinia joka on sidottu leusiini-aminohappoon ja paljon muutakin. Osa näistä "lisä"aineksista on VPX:n kuuluisasta NO shotgun -preworkout tuotteesta. Ihan ok sekin tuote, parempiakin kyseisen kategorian tuotteita on oman kokemuksen mukaan olemassa. 

Purkin kyljessä on tutkimustuloksia näistä "lisä"aineista, kuinka ne parantavat tuloksia vaikka minkälaisilla sairailla prosenteilla. Muistetaan kuitenkin, että prosentteja voidaan ilmoittaa monin tavoin sovellettuna ja kun tutkimukset on epäilemättä rahoittanut VPX, ei kannata niitä tuijotella liikaa kun valitsee massanlisääjää. 

Tykkään kuitenkin kun valmistaja näkee vaivaa lisätä kaikkea kivaa extraa jauheeseen. Plasebo on yksi minun lemppariefekteistä, kuten tätä blogia hiukan enemmän lukeneet ovat varmaan huomanneet ;)

Kaloreita annoksessa on nuo leppoisat 575. 

Blenderin käyttöä on taas suositeltava. Jäitä sekaan niin tarjolla on ilmava, sopivan ohut juoma. Ei ollenkaan niin paksua kuin esim. äskeinen N-Large3. Mistä kukakin tykkää.

Makeusaste on äärimmäinen. Varautukaa siihen. Ainakin suklaassa. En ole maistanut vielä C&C -makua. Itseäni ei makeuden määrä haittaa, mutta ei varmaankaan ole kollektiiviseen suomalaiseen makuhermoon ihan täysin istuva. Makean ystäville siis.

Pakkauksessa on 2,23 kg tavaraa ja se maksaa iHerbissä 32,20€ (+tullit,postikulut)

Annoksia on 15 kpl, ja yhden annoksen hinnaksi muodostuu noin 2,13€.

Arvosana 8

(koska kokonaisvaikutelma ei ole ihan kiitettävää tasoa)

Maximum Human Performance

Up Your Mass

Annos sisältää 46 grammaa proteiinia. Proteiiniblendi koostuu soijaproteiini-isolaatista, kalsiumkaseinaatista, herakonsentraatista ja lisätyistä BCAA-aminohapoista.

Älkää nyt saako slaageja tuosta soija-isolaatista. Ei tällä ksenoestrogeenien mahdollisella olemassa ololla ole mitään tekemistä todellisuudessa sinun testosteronitasoihisi. Ainakaan jos purkin tai pari syöt tätä. Tosin, jos olisin itse ollut tekemässä päätöksiä MHP:llä, olisi soijaprotsku jäänyt laittamatta purkkiin. Toisaalta, soijaprotskulla on paljon ominaisuuksia mitä muun tyyppisillä protskuilla ei ole. Googleta tai kurkkaa tänne protskutekstiin.

Tuota "virhearviota" kompensoi jauheen muut ominaisuudet. 

Hiilarit koostuvat kaurasta, kauran kuiduista, maltaasta ja maltodekstriinistä. Hiilareita on 58 grammaa /annos.

Rasvaa on 11 grammaa. 

MCT- ja värisafloriöljyjä. Rohtopurasruohoöljyä. CLA. Helokkiöljyä. Pellavaöljyä. Omega-3 sekoitus.

Eli rasva- ja hiilariprofiili on markkinoiden huippuluokkaa. 

Ja kyllä tuo protskusekoituskin pitää kataboliaa kurissa ja anaboliaa käynnissä.

Äärimmäisen laadukas massanlisääjä on siis kyseessä.

Lisäksi on pakattu mukaan melko kattavasti vitamiineja ja mineraaleja.

Jauhe sekoittuu melko mukavasti myös shakerissa, mutta käytän näissä massanlisääjissä kuitenkin siis blenderiä, jotta saan jäämurskaa sekaan ja pientä herkutteluhetkeä päivään.

Maku on oikein hyvä ja juoman koostumus on jotain VPX:n nestemäisyyden ja Prolabin paksun koostumuksen väliltä. Tämäkin oikein miellyttävää, ei liian makeaa.

Kaloreita on 510 kappaletta.

Pakkauksessa on 931 grammaa jauhetta ja se maksaa 12,90€. (+tullit,postimaksut)

Annoksia on 7.

Annoksen hinnaksi tulee 1,80€.

Arvosana 9

(huolimatta halvoista protskulähdevalinnoista, muuten tulisi kymppi)

...

Mr.Olympia viikonloppu oli täynnä ylläreitä. Taitaa Cutlerin perheessä olla mietinnän ja ratkaisujen aika.. Oikea kilpailija voitti. Ainakin mielestäni.

Men's Physiquessa oli taas lihasmassaa enemmän kuin Suomen kehonrakennus-sarjoissa noin keskimäärin. Ja niitä käsiä ei tarvitse pitää lantiolla! Jos siis on sama laji kyseessä kuin täällä pohjolassakin, en tosin tiedä miten täällä on mietitty noita juttuja vai onko ihan oma laji keksitty tälle puolen Atlanttia.. Vieläkin v**uttaa. 

Mutta ihan vähän vain;)

Raikasta syksyn ja treenien jatkoa!

Salia, musaa ja syksyn käynnistelyä..

No niin!

Taas Bloggerin ääressä pitkästä aikaa. 

Olisihan se kiva jos voisi itse päättää mitä tekee, voisi blogiakin kirjoitella ja soitella ja treenailla milloin haluaa. Mutta maailma pyörii ja mukana mennään. Eli jostakin on rahaa aina saatava että voi ostella kaikkia kivoja lisäravinteita:) 

Suuremmassa kaavassa katsottunahan kyse on itsensä kehittämisestä. 

Fyysisestä kehittämisestä. 

Ja henkisestä.. Se tarkoittaa minulla lähinnä musiikillista, älyllistä ja maailmankatsomuksellista kehittämistä. Niissä riittääkin työtä;) mutta en vain voi tyytyä mihinkään niin sitten mennään näillä. 

Ja on menty jo vuosia.

Joskus on myös hypätty oravanpyörästä pois ja saatu korvaamatonta ja autenttista näkökulmaa ihmiseloon ikään kuin ulkopuolelta. Se on se toinen vaihtoehto; mennä tarkastelemaan elämää vähän kauempaa. Se ei tosin ole vaihtoehto tässä vaiheessa, kun on tarve kehittyä fyysisesti ja myös noita koulujuttuja on nyt, kun YO-kokeissa korotellaan arvosanoja. Tänään yritettiin nostaa englannin ee Ällän puolelle. Parin viikon päästä selviää miten kävi..

Nyt on työn alla teatterimusaa taas loppusyksystä ensi-iltaan tulossa olevaan näytelmään täällä Helsingissä. Kiirettä pitelee, hyvä niin. Pitää vain yrittää muistaa kohtuus.

Kurkku on vielä ollut välillä ärtynyt, mutta pääasiallisesti taidettiin bakteerihyökkäys blokata antibiooteilla. Yli viikon olin poissa koulusta ja kurssit jäivät kesken siitä syystä. Jatketaan seuraavassa jaksossa sitten ensi kuussa taas Eiraan matkustelua.

Eilen pääsin salillekin. 

Tein kardion, rinnan ja ojentajat. Kardio oli kahden viikon jälkeen helppoa siinä mielessä, että ei tarvinnut taas kuin vähän ottaa krosserissa askeleita niin sykkeet oli siellä 120:n yläpuolella. 20min sitä. Siihen päälle sitten n.80min punttia. Hyvä pumppi tuli rintaan ja ojentajiinkin ja tänään tuntuu taas siltä, että jotain on tehty eilen.

Huomenna uudestaan. Pitää nyt yrittää ottaa kevyesti salin kanssa ettei vain uudestaan bakteerit kaada peiton alle.

hmmm..

Saatan kyllä tosin tästä lähteä kohta Solanaan.. 

Olkapäihin olisi kiva saada vähän muotoa ja veren virtausta näin illan ratoksi;)

Streptokokki-invaasio?

Syyskuu on jo pitkällä. 

Melkein. 

Salille ei ole kuitenkaan paljon päästy.

Olen viikon aikana salaa tehnyt silti muutamia sarjoja kuminauhavastuksella täällä kotona, koska haba näyttää pienenevän silmissä:) Ihan vain pari sarjaa siellä täällä. Että mieli pysyy levollisena.

Tämä johtuu siis siitä, että on jo kymmenisen päivää kärsitty jonkin bakteerin tai viruksen hyökkäyksestä. Lauantaina luulin jo parantuneeni ja vaikka tiesin hyvin, ettei mennä sinne salille vielä, en voinut pitää itseäni poissa Solanasta. Ei siis mennä 

Ja nyt maksetaan siitä. 

Kurkku kipeytyi moninkertaisesti ja koulut ja bändijutut ja salitreenit on olleet paussilla. Tämä kipuilu on mennyt aaltomaisesti, niin ettei välillä ole paljon oireita ja välillä on sitten sitäkin enemmän.. oksentelua ja muuta kivaa. Rauhaset tuolla leukaluun vieressä on turvonneet vähän ja nielaiseminen on harvinaisen kivuliasta. Ihmeellistä on elämä.

Lääkärissä ei näkynyt peitteitä kurkussa mutta kuulemma oli iloisen punainen. Otettiin viljelyä tikulla ja tänään tai huomenna ilmeisesti selviää minkä niminen kaveri siellä raivoaa. Tai siis otettiin pelkästään streptokokki viljelyä, eli selviää kai ainakin onko se se.

Apteekkiin on viety rahaa ja saatu pientä helpostusta..

Laitoin tuohon nuo nikolaastaritkin, koska en voi muita nikotiinituotteita nyt käyttää kun ei voi edes nielaista. Tai oikein puhuakaan. Lisäksi vitamiini- ja joitain mineraalisaanteja on nostettu. Nesteitä yritetään vedet silmissä juoda, aika heikosti sujuu se kivun takia.

Lämmintä pystyy jonkin verran valuttaan alas kurkusta, ja valinta on kohdistunut näihin:

Tuossahan on tuota lowcarb kaakaota, jossa on reishi ja cordyceps sieniä mikronisoituna. Pitäisi tehostaa mm.immuunipuolustusta. Ja se placebo toimii näin alkusyksystäkin:)

Protskudrinkit on väkisin kaadettu myös alas kurkusta että saisi päivässä edes sen 150g.

Nyt taas lepoa että päästään ensi viikosta alkaen taas vähän korottelemaan YO-arvosanoja. 

Tässä on nyt aikaa ollut suunnitella massiivista massan rakennus ohjelmaa syksylle, joka alkaa heti kun pääsen ylös sängystä:)

Mutta:

Varokaa noita mikrobijengejä, ne taas ahdistelee ihmisiä kuulemma muuallakin kuin täällä Kallion kaduilla..

Toivotan kateellisena hyviä treenejä kaikille, joilla immuniteetti vielä jaksaa ladata streptokokkia nyrkillä silmään.

I´ll be back. 

(eilen tuli TV5:ltä terminator 2 :)

J